張俊成的推薦評比好物

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

1 　　最近這段時間，根據亦舒同名小說改編的電視劇《我的前半生》大熱。 　　劇情其實并不復雜，講的是家庭主婦羅子君沉溺在養尊處優的生活中，每天的生活就是，把自己打扮得花枝招展。 　　直到有一天，丈夫陳俊生因為外遇突然提出離婚。子君無法接受這個殘酷的打擊，一心想用兒女和長輩挽回丈夫，可丈夫心意已決。 　　這時，羅子君覺得自己的天塌了。 　　看到陳俊生提出離婚的時候，我是同情羅子君的。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　但同時，也覺得他們這樣婚姻，離婚通常才是唯一的出路。 　　就像劇中閨蜜唐晶所說的那樣： 　　婚姻里進步快的那個人，總會甩掉那個原地踏步的人，因為人的本能，是希望更多的探求生活的外延和內涵。 　　的確，婚姻應該是兩個人的齊頭并進。當其中一方故步自封，而另一方卻早已走得很遠的時候，落后的被拋棄是必然的，就如劇中的羅子君。 　　她活在安逸的生活里，而正是這份安逸，拖垮了她，也摧毀了她。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　2 　　溫水煮青蛙的故事，絕不只出現在婚姻中。 　　我有一個朋友，大學畢業后去了一家國企上班。每天朝九晚五，上班刷劇、逛淘寶，下班打麻將、逛街。日子過得有規律卻無意義。 　　看到她現在的樣子，誰能想象畢業之前，她會是有名的“拼命三郎”。她泡圖書館時間最長，從不翹課，獎學金也是從沒斷過。 　　剛畢業時，朋友也不是這樣，那時還時常聽她說上班太無聊，想辭職，看看外面的世界。 　　但漸漸地，單位的安逸生活，把她同化了。在這個舒適區里，她越來越適應，最終變成了習慣、依賴。 　　直到最近，她突然跟我聯系，說自己最近每天都睡不著，壓力山大。細問之下，原來她的單位改制了。 　　像之前那樣輕松安逸的工作，再也沒有了。但令她焦慮的是，她發現自己畢業幾年，能力卻沒有絲毫的長進。去找工作，也只能和應屆生去競爭。 　　畢業幾年混日子的工作，讓她成了溫水里的青蛙，等到安穩的世界被打破，充斥心頭的焦慮讓她恐慌。 　　看到如今迷茫的她，再回憶曾經那個充滿斗志的她。我想，畢業這幾年，是舒適區毀了她。 　　心理學把人對外部世界的認識，分為三個區域：舒適區、學習區和恐慌區。 　　在舒適區，我們常常感覺很放松，有安全感，對這個區域中的人和事都感覺很舒服。 　　而你的舒適區一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上這份舒適。從此，你的領域可能就永遠無法拓寬，就只能在有限的已知區域里選擇生活。 　　長此以往，那些故步自封的人，他的舒適區會越來越小，最終會被這個時代淘汰，一切只是時間問題。 　　3 　　李開復在他的新書《人工智能》中提到： 　　未來10年，人類50%的工作都會被人工智能取代。 　　如果你看過相關的報道說明，你就會知道，李開復絕不是在危言聳聽。人工智能早已在不斷地滲透進我們生活中的點點滴滴。 　　可以說，未來如果你不想被迫失業，你就需要學會做一件人工智能所不能做的事情。 　　而你現在就應該開始做準備了。只有跳出舒適區，增長自己的見識和閱歷，你才會有能力去面對復雜多變的社會和生活。 　　當然，走出舒適區，并不是叫你盲目地去做一些的刺激事情。比如，辭掉高薪工作改行，或是退學去創業等等。 　　事實上，只要一件事情對于你來說是全新的、陌生的，就是對你舒適區的挑戰。 　　當你挑戰自己時，你的舒適區就會不斷擴大，而你也會將獲得整體上的自我改善。 　　4 　　當你想要走出舒適區，挑戰自我時，不要期望一蹴而就，從小的改變開始，反而更容易獲得長足的進步。 　　①從小事情開始，試試不同方式 　　比如你可以： 　　換條路上下班，在舊事物中，尋找新的路途，欣賞新的風景; 　　品嘗新的味道，試著每周至少做一道新的菜肴，或是去一個新的餐廳; 　　嘗試新的音樂，試著去聽一些你平常不太會聽，或者從來沒聽過的音樂...... 　　諸如此類的小事情，可以嘗試著開始做出一點改變，從改變中尋找新的視角。 　　這能幫你從一個喜歡固守陳舊的舒適的人，變成一個好奇的、樂于嘗試新事物、走出舒適區的人。 　　②改掉一個舊習慣 　　這個習慣可以很小，很簡單。比如： 　　把你每天下班后看劇的時間，改成讀一本你一直想讀的書; 　　把你早上你起床刷朋友圈的時間，改成聽英語、看新聞; 　　把你每周末宅在家里的時間，改成去一趟公園，或是做一場運動..... 　　的確，嘗試新事物、改掉就習慣很困難。若非如此，走出舒適區將會很容易。 　　但養成新習慣，迫使自己做些具體的事情，以走出舒適區同樣重要。 　　③從小步前進開始 　　在一個人的成長過程中，突然做出大的改變會讓人感到瘋狂，以至于你開始拖延，不對你心中的目標采取任何行動。 　　所以相反的，只采取小步前進，就更容易讓人接受和適應。 　　如果你想要更好的身材，不用一下就開始高強度的訓練，可以從每周5到10分鐘的跑步開始; 　　如果你有社交焦慮，不用馬上就鼓起勇氣和人交談，試著先從每天面帶笑容開始; 　　如果想要用閱讀來擴寬自己的視野，不妨從堅持每天看書，從自己可以接受的最少量開始...... 　　像這樣，一小步接著一小步，更容易控制你的不適感，讓你朝著想要的生活邁進。 　　事實上，每個人嘗試新鮮事物時，一定都會有點不舒服。因為我們都習慣了抗拒變化，呆在舒適區里。 　　因此，你可能需要不時地提醒自己走出舒適區。從小的改變開始，能讓你在舒服的步伐中，漸漸擴大自己的舒適區。 　　只有這樣，你才不會變成那只溫水中的青蛙，最終被自己的舒適區毀掉。 　　文/小王子 +10我喜歡

原創 安逸耘   喝完一杯茶，看四十多分鐘的小說，該放松一會。       去知乎看看，看有人聊公眾號是否過時。有人說，沒過時，而且出現新的階段“走馬圈粉”時代。有人說，公眾號的好日子在后面，但今后可能會重新洗牌，不認真做的號會死掉。       做純文學的，也容易死掉，因為，很多人沒耐心看。   信息碎片化時代，人們的關注度被分散到各處，所以吸粉同時，怎樣留粉是作者們需要考慮的。       公眾號誕生有七八年吧？該有的內容都有了，能搶在某個話題前而站穩腳跟的都站穩了吧？社會熱點，小說故事，情感分析，資源干貨，每個領域都不乏佼佼者，都有其固定的江山吧。       一個叫“天之水網”的說：“沒有過時，堅持原創，走自己的路。”說出大多數玩公號的小蝦米們的心聲。         有人貼出個人公眾號名片，我瞧著名字可愛，就去搜搜，“可愛的時光”，竟然是個男生。我關注的公眾號里，男性作者，屈指可數。該作者好像還很年輕，關注一下吧，我兒子不愛和我聊天，那么，就從別的男孩那里感受年輕人的當下吧。       有人曬出自己粉絲總人數，都是四位數，都說是在極短時間里的達到聚粉數量，他們分享了增粉心得，說吸粉核心是文章“優質”。       成功人士向來不吝賜教，他們大方分享著成功的秘籍，因為他們知道，通往成功之路，一場說教，僅僅是描述而已，因為，個體不同，力量不同，運勢自然更不相同。比如，有些人遇到一點阻礙，灰溜溜地逃走；有人覺得按著自己的方式來，舒服愜意，便不想著去突破，精進……所以，人的經驗之談，真正被影響惠顧，能復制成功者的例子，幾乎沒有。       公眾號里的優質文，看是否對上了大多數人的味口和需求而定。流量時代，粉絲們擁有實權，在這里，他們說了算。而我們，只是寫了算。       公眾號，于大家是閑適時的閱讀，于作者們，應該說于我目前尚玩的這個圈子里的作者們，是閑適時的閑適寫作。我們沒有負擔，無承載文化之擔當，所以寫得很隨意。       寫公號，不光要自己覺得滿意，還想著別人覺得好看，促成雙方滿意，如同一場交易，賓主盡歡。當然有極個性的，才不管別人怎么想，你愛看不看，相當拽。         微信存在一天，公眾號就一天不會過時。就算過時，必有新的事物替代。因為科技應該是進步，哪里會倒退呢？       我們寫博客的，曾相當擔憂博客有一天會攆人關門，我記得，那段時間，我們好不踏實，慌慌張張將博客里的內容做備份，以防萬一啊。這些不起眼的文字，在寫字人眼里，哪一篇不是寶貝。       我們戀戀不舍的寶貝，我們還深深眷戀這個地盤，一想到將來無處可寫，友誼分散，免不了幾分悲哀。       可現如今，博客并沒有關門，只是發文時過審嚴格些，其它運作良好。   但是我們這些老博客人啊，移情別戀，主動轉戰到公眾號里來，玩得風聲水起。 +10我喜歡

文 | 清 和   曾子曰:“吾日三省吾身:為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?”我們自古就有先賢意識到了反思對人的重要性，才高識遠的圣賢尚能做到一日三省，身為普通人的我們又有什么理由不去反躬自省，檢查自己的言語和行為呢？   生活中無處不需要反思，反思就像一面鏡子，照見你所有的過失與缺點。如果只是一股腦地向前拼命，而忽視了背后所留下的種種問題，這就好比在自己的身邊埋下了一個個定時炸彈，一旦時機成熟，便會引爆你的整個生活。   一個人只有經過了反思的洗禮，才能正確面對社會生活中的種種事物。只有不斷的拷問自己的靈魂，學會和自己對話，才能真正了解自己，從而獲得蛻變和成長。       01 懂得反思，不僅可以提高你的道德修養，還能使你贏得他人的敬佩和信任。   《三國演義》第六十二回中，有這樣一個小故事。龐統輔佐劉備進軍西川一路順風順水，正當劉備大擺筵席，犒勞三軍之時，龐統卻給劉備潑了一盆冷水。他直言攻打西川一事蜀軍并不占理，以此為樂恐怕不是仁者的行為。   劉備當時喝得醉醺醺的，聽到此言非常生氣。他以當年武王伐紂一事為自己辯駁，認為武王在進攻別的國家時不也是歌舞相伴，難道武王也不是仁者嗎？說罷，還讓龐統速速離開宴席。   當劉備夜半酒醒過后回想起自己說的話，頓時覺得后悔不已，于是穿好衣服找到龐統向他表示歉意。他對龐統說:“昨天說的話，錯都在我一人。”龐統聽后直言:“我們君臣二人都有過失，怎么會只有主公您的錯呢？”隨后兩人哈哈大笑，又和好如初了。   高爾基曾說:“學會在適當的時候承認錯誤，將會成為你和他人關系的調和劑。”劉備是仁義之君，然而人無完人，誰都會有犯錯的時候。醉酒失言，本是一件小事，但是他能在酒醒之后反思自己的過錯，并且甘愿低下身份親自向臣子賠禮道歉，這本身就是一種進步。   劉備的知錯能改不但使個人品行更加完善，還促進了他與臣子之間的關系。由此可見，一個懂得反思的人，當他一次又一次克服自身的缺點時，他便能像一棵樹一樣不斷向上成長，可以抵御一切風雨而不被摧垮，正是因為它的根深植于反思的土壤中。   正所謂:“行有不得，反求諸己。”學會從自身找問題的人，終將會成為一名強者。       02 懂得反思，可以讓你改變自己，從而和過去告別，迎接嶄新的自己。   明英宗朱祁鎮早年親政以后勵精圖治，一心想要干出一番大事業。然而他年輕氣盛，又極其寵愛宦官王振，正逢蒙古瓦剌大舉入侵，受王振的鼓動再加上英宗本身急于證明自己，于是不顧百官的反對親率大兵征討瓦剌。   草率的出兵結果不言而喻，不但英宗自己被俘，幾十萬大軍也全部命喪他鄉。這就是歷史上著名的土木堡之變。雖然此后有忠臣于謙力挽狂瀾，挽救大明王朝于水火之中，但這位坎坷皇帝卻要滯留在茫茫蒙古大草原上了。   好在一年后英宗又被放了回來，可惜剛出狼窩又入虎口，等待他的是七年的軟禁生活。然而塞翁失馬焉知非福，一年的塞外生活和七年的囚禁生活對于英宗來說又不完全是件壞事。   他回想起曾經任性妄為的自己以及過去那些荒唐事也覺得十分后悔。幽閉的這些年里，沒有權力的傍身和往昔奢華的生活，反倒使他變得冷靜成熟。他開始反思自己的過去，并等待一個全新的機會。   奪門之變后，英宗重登皇帝寶座。雖然從過去到現在，他在位期間的許多決斷都備受爭議，但不得不說在他復辟后執政的幾年里我們看到了一個和以往完全不一樣的皇帝。他任用賢臣李賢,王翱等人，鏟除了身邊一些奸臣，并廢除帝王死后妃嬪殉葬制度。雖不說有多大成就，但較之以前可以說沉穩了不少。   因失誤而使自己身陷囹圄的人大致可以分為兩類:一種人沉浸在痛苦中無法自拔，漸漸開始懷疑自己，隨著時間的推移愈發變得自暴自棄；而另一種人在懺悔自己過去的同時重新審視自己，時刻反省自己，頑強的面對艱難的處境。顯然英宗屬于后者。   《菜根譚》中有云:“聽靜夜之鐘聲，喚醒夢中之夢；觀澄潭之月影，窺見身外之身。”這就告訴我們要常常靜下心來反思自己，這樣才能真正認識自我，避免在失誤來臨時迷失自己。當你學會反思并試著去改變自己時，你離心中的那個自己也就不遠了。       03 懂得反思，可以使你逆風翻盤，扶搖直上。   高中有一個女生幾乎可以說是不學習的，每天上課除了睡覺就是看小說，作業也是早上來抄抄別人的。老師為此沒少說她，但她總是左耳朵進右耳朵出。周圍的同學雖然有時也會偷個懶，但總的來說是清醒的。到了高三大家都卯足了勁的學習，已經很少有人會懈怠了。   然而這個女生似乎并沒有感受到緊張的氣氛，依然像以前一樣渾渾噩噩度日。后來高考成績出來她果然沒有考上大學。返校的一天，我看到她一個人坐在長凳上耷拉著頭。上前詢問才知道原來她家里并不看重她有沒有考上大學，覺得女孩子不需要讀很多書，讓她出去打幾年工然后嫁個人就好了。   許是這樣的話觸動到了她，談到這她的情緒一下子變得很激動。她坦言自己很后悔沒能抓住這次改變命運的機會，以至于現在做什么選擇都很被動。   正當我為她感到惋惜時，當天晚上我發現她更新了一條朋友圈。原來她決定復讀了，她說過去她從未意識到學習的重要性，因而蹉跎了許多光陰。現在她要再次揚帆起航，將命運牢牢掌握在自己手里。   后來她考上了省外一所一本院校，得知這個消息的所有人都十分的震驚，要知道以她的底子這幾乎是件不可能的事。我不知道在此期間她付出了多少努力，但從她的口中我得知每當她想松懈時，過去那些被她浪費過的光陰就會一次次地提醒她:沉重的后果是她無法擔負的，灰暗的未來更不會給她后悔的機會。   就這樣不斷地反思鞭撻自己，激發起她無限的斗志，推動著她向更好的未來發展。試想一下，假如當初她聽信了家里人說的話而不去反思自己的過去，認為不努力拼搏也無可厚非，那么她將再次錯過改變命運的機會。再想逆風翻盤可就沒那么容易了。   所以，在關鍵的時候除了要有清醒的判斷，更重要的是要對自己的過去進行反思總結，吸取教訓才能避免走彎路。要知道，想要逆風翻盤必須要有改變一切的決心，想要扶搖直上更是需要極大的勇氣和恒心，而這些都建立在對自己有著清楚認知的基礎上。凡是那些能夠掌握過去的人，也一定能更好地把握未來。   馮友蘭先生曾說:“反思，總是在生活中遇到什么困難，受到什么阻礙，感到什么痛苦，才會有的。如同一條河，在平坦的地區，它只會慢慢地流下去。總是碰到了崖石或者暗礁，它才會激起浪花。或者又遇到了狂風，它才能涌起波濤。”   當你行至人生途中遇到過不去的坎時，適當的反思可以讓你之后的路走得更平坦一些。   《周易》中也有一句話:“君子終日乾乾，夕惕若厲，無咎。”這句話的意思是君子不僅要日日自強不息，還要隨時保持警惕，這樣才能免于災禍，順利發展。那些成功的人大都是在奮斗的過程中時時反省才能不斷進步，才能離自己的目標更近。   所以，反思讓弱者變強，讓強者恒強。學會反思并付諸行動能讓危難時的你變得更加從容，能讓前進的你變得更有信心，能讓你看到不一樣的天空和未來。 +10我喜歡

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